令人惊讶的是，很少有人j1Na道自己平时是怎样把事情yMAq做成的5d8X

若想练腹直njk1的上部，需18SF在训练时从WvcH向下的弯曲l660体，固定下l09A部（包括下mVIi），这样做g2T8目的是缩短9qcy腔与骨盆的bBmf离，训练动RPCX可以选择绳AzYu卷腹；相应nY9Q训练腹肌下O3N7时，则要控Ileq腹肌上侧，oYZI上卷起骨盆oYIx仰卧举腿是Eex8好的选择；D7Va然又同时缩rh3B两边距离的9r37作，向我们4tEi做的卷腹就jGiG使胸腔与骨tOrE同时参与，aeh3到上腹与下VDuK一起训练的ppLi果zpKk